今日は「お子さんと一緒にゆるピラティス」にご参加いただきありがとうございました。
鼻から吸って口から息を吐きます。
内ももが伸びていればOKです。
息を吐いてアップ！吸って下ろす～
足を斜め上にアップ！
お子さんをお腹の上に乗せてお尻をアップ！
腕を横に上げてクルクル回しま～す。腕が下がらないように……
ボールも使って足と腕を上げて～
動画もあります。
ピラティスは自律神経を整えたり姿勢改善や肩こり・腰痛予防、骨盤調整などに効果的です
おうちでもお子さんを抱っこやおんぶをしながらやってみてください⭐
次回は11月19日（木）です。
