今日は 6月以来、久しぶりの「お子さんと一緒にゆるピラティス」でした。ご参加いただきありがとうございました。
まずは呼吸法から…鼻から吸って口から吐いて～
骨盤を立てて
腰のストレッチ
お尻の筋肉を鍛えましょう！
お子さんを抱っこしながら息を吸って下ろして吐いて上げる～
なかなかきついかも～
スクワットも頑張りました～
手を肩において～ 肩こりや猫背に効いてきま～す！
肘を回しま～す！
動画もあります⭐どうぞご覧ください！
お子さんと一緒におうちでもぜひやってみてくださいね💕
次回は12月11日（木）10：30～11：10です。
